Иногда мне кажется, что я не могу победить!

Иногда мне кажется, что я не могу победить!

исследование женского образа тела и опыта тренировок в тренажерных залах

одежда для тренировок в зале

Несмотря на рост числа членов тренажерных залов, женщины менее активны, чем мужчины, и мало что известно о барьерах, с которыми женщины там сталкиваются. Изучались образ женского тела и опыт тренировок в тренажерных залах. Цель исследования - изучение уникальных барьеров и мотиваторов, влияющих на посещение и поведение в спортзале. Сбор данных проводился в марте 2024 года. Участники - женщины от 18 лет, нынешние или бывшие посетители спортзала. Включение обеих групп позволило получить полное представление о факторах, которые поддерживают регулярное посещение спортзала, и тех, которые способствуют отказу от посещения. 130 вопросов смешанного метода, размещены через Qualtrics (www.qualtrics.com), на заполнение около 25 минут.

Эмма С. Коули (Emma S. Cowley)

10-пунктовая шкала оценки тела (BAS-2) измеряла оценку тела участников. Утверждения типа «Я чувствую любовь к своему телу» оценивались по 5-балльной шкале. Шкала оценки функциональности (FAS) из 7 пунктов оценивала возможности тела. Утверждения типа «Я ценю свое тело за то, что оно способно делать» оценивались по 5-балльной шкале. Опросник по социокультурным установкам по отношению к внешности (SATAQ-4R) измерял худобу/низкий уровень жира в организме участников (SATAQ-TL) и мускулистость/интернализацию атлетизма (SATAQ-MA). Утверждения «Я хочу, чтобы мое тело выглядело очень худым» и «Для меня важно выглядеть атлетично», оцениваемые по 5-балльной шкале. 11-пунктовая модифицированная шкала интернализации предвзятости веса (WBIS-M) измеряла степень, в которой участники применяют к себе стереотипы о весе. «Я ненавижу себя за свой вес», оценивалось по 7-балльной шкале.

Екатерина Шнайдер (Jekaterina Schneider)

Данные о поведении участников в спортзале собирались с помощью открытых и закрытых вопросов по 4 категориям.
Физическая внешность Задавались вопросы о том, влияют ли такие факторы, как следы пота, проблемы с кожей (акне, растяжки, экзема), небритые ноги и подмышки, а также использование макияжа на опыт посещения женщинами спортзала. Участники также отмечали части тела, в которых они чувствовали себя наиболее и наименее уверенными, и опасения стать «слишком мускулистыми».
Одежда для спортзала Вопросы касались предпочтений в одежде для спортзала, уровня комфорта в шортах и укороченных топах, приоритетных черт леггинсов и спортивных бюстгальтеров, а также смены одежды во время менструации.
Обстановка в спортзале Вопросы касались предпочитаемых типов спортзалов (коммерческие или спортивные), привычек в спортзале (время занятий, занятия в одиночку или с другими), предпочитаемых зон (зона с весами, студийное пространство, кардиотренажеры) и чувств по поводу тренировок перед зеркалами.
Взаимодействие с другими людьми Вопросы касались чувств запугивания и/или осуждения в спортзале, нежелательных комментариев и случаев физического и/или сексуального домогательства.
После отсеивания осталось 279 участников. Большинство были постоянными посетителями тренажерного зала (235; 84,2%), в возрасте 30–39 лет (90; 32,3%), белой расы (190; 68,1%), считали себя имеющими «нормальный вес» (147; 52,7%), в настоящее время пытались похудеть (105; 37,6%), занимались спортом 2–3 раза в неделю (134; 48,0%), по 3–6 часов в неделю (98; 35,1%) и в основном занимались силовыми тренировками (153; 54,8%). Никаких различий в психосоциальных переменных между нынешними и бывшими посетителями спортзала обнаружено не было, за исключением шкалы интернализации мускулатуры/атлетизма, при этом нынешние посетители спортзала сообщали о более высоком стремлении выглядеть мускулистыми/атлетичными (среднее 3,54), чем бывшие посетители спортзала (2,72).

Тема 1 - никогда не бывает достаточно

Многие женщины сообщили, что чувствуют себя осужденными как за свой внешний вид, так и за свои результаты в спортзале. «Я беспокоюсь, что другие люди будут судить меня или смеяться надо мной за то, что я человек с избыточным весом, посещающий спортзал» и «У меня никогда не возникнет проблем с волосами на теле другой женщины, но я все равно буду стесняться своих собственных». Это воспринимаемое суждение привело к ощущению, что я никогда не «достаточно хороша».

Воспринимаемое суждение о внешности
Проблемы, связанные с внешностью, разнообразны и сложны, охватывают не только чувство неловкости относительно физической формы и размера тела, но и дискомфорт, связанный с волосами, проблемами кожи и другими.
«Лично я всегда чувствовала себя комфортно, тренируясь в спортзале без макияжа или прически. Но когда я борюсь со своими прыщами, это может повлиять».
«Раньше я ходила в спортзал, а потом возвращалась, потому что очень беспокоилась о своей коже. Я также использовала пластыри от прыщей или консилер, чтобы скрыть прыщи, из-за чего мне было некомфортно и грустно. Ненавижу потеть с макияжем на лице!»

Женщины сообщили, что чувствовали себя неловко из-за того, как они выглядят в спортзале, и боялись осуждения за ношение одежды, которая может открыть или подчеркнуть «проблемные зоны». Этот страх осуждения наблюдался среди всех типов телосложения, так как даже женщины, которые больше соответствуют общественным идеалам (худые, стройные, женственные), выражали чувство неполноценности или необходимость скрывать определенные части тела, чтобы избежать осуждения. Женщины говорили, что чувствовали себя неловко из-за того, что «выглядят мужественно», что у них «плоская грудь», что у них «большая грудь», что они слишком «толстые», «шаткие», «мускулистые», «маленькие», «худые» или «легкие».

«Я от природы очень легко набираю мышечную массу и беспокоюсь о том, как воспринимается наличие мышечной массы. Иногда я избегаю носить майки, несмотря на то, что горжусь своими мышцами на руках». Однако большинство женщин в текущей выборке не были обеспокоены тем, что станут «слишком» мускулистыми (206; 87,3%). «Я хочу быть подтянутой и мускулистой, но не слишком широкой, потому что я все еще хочу быть маленькой и худой - это так удручающе». Общественное давление на женщин, заставляет их выглядеть «сексуально» и «маленько». Это привело к ощущению, что их внешность «никогда не бывает достаточной».

«В целом, одежда, которую я ношу в спортзале, довольно скромная (например, свободная футболка и леггинсы). Я не хочу поддаваться давлению, нося открытую одежду в спортзале, как это делают другие женщины, но тогда я чувствую себя неловко, потому что я не выгляжу достаточно сексуально».
«В тех случаях, когда я надеваю шорты в спортзал, я чувствую себя неловко, потому что я знаю, что люди (особенно мужчины) смотрят на меня - иногда я чувствую, что не могу победить!»

Воспринимаемое суждение о результатах
Женщины также чувствовали, что другие будут судить их по их форме, технике или навыкам в спортзале или делать предположения об их физической форме, знаниях и способностях. Это выражалось в страхах выглядеть «глупой», «как новичок», «как дура», «как ты не знаешь, что делаешь» или думать, что другие люди «оценят [их] форму».

Дамы чувствовали давление, это заставляло их носить определенную и соответствующую спортивную одежду. «Иногда я хочу надеть свои рабочие брюки, которые похожи на быстросохнущие брюки-карго, но я думаю, что я буду выглядеть как новичок, если не надену леггинсы». «Не хочу не выглядеть слишком нарядной из-за страха, что меня не воспримут всерьез». «Я думаю, что если я надену новые комплекты одежды и буду выглядеть «слишком» собранной, это может заставить других воспринимать меня менее серьезно».

Таким образом, женщины подчеркнули основную тему («никогда не достаточно») через скрытые нюансы неспособности победить независимо от того, что они делают
или носят.

Ключевой аспект восприятия женщин, по которому другие будут судить об их результатах, был связан с идеей, что фитнес имеет определенный «внешний вид» и что женщины, чьи тела не соответствуют этому виду, будут восприниматься как новички в тренировках и с большей вероятностью будут подвергаться коррекции формы в спортзале. «Моя внешность не отражает мою физическую форму». «Я маленькая и не выгляжу так, будто могу поднять вес, поэтому иногда меня не воспринимают всерьез».

Тема 2 - «часто слишком много»

Женщины критичны к себе и своим телам и использовали такие слова, как «чрезмерный», «лишнее» и «слишком», чтобы выразить эту критику. «Живот слишком большой». «Слишком много жира на животе». «Мои ноги слишком толстые». «У меня лишний жир на животе на моем теле». «Я чувствую себя слишком старой для укороченных топов». «Чрезмерное потоотделение». Это частично связано с ограниченным выбором и размерами спортивной одежды и дискомфортом женщин от того, как их тела выглядят или ощущаются в определенной одежде.

Многие поделились своими опасениями по поводу различных частей тела, причем область живота/живота вызвала наибольшую критику. Действительно, 55,0% (131) сообщили, что их живот - это часть тела, в которой они чувствуют себя наименее уверенно, за ней следуют ноги (31; 13,0%) и руки (23; 9,7%). 7 (2,9%), живот оценен как предпоследний с точки зрения частей тела, в которых уверены, и только грудь оценена ниже (5; 2,1%), а ноги (53; 22,3%) и ягодицы (45; 18,9%) - наиболее высоко. Критиковался широкий спектр частей тела и черт, включая «пот», «рост волос», «волосы на лице», «ягодицы», «бедра» и «кожа». Что касается проблем с кожей, 60 женщин (25,0%) сообщили о беспокойстве по поводу растяжек; 46 (19,2%) - об угрях на лице; 18 (7,5%) - о пятнах на плечах, спине или груди; 15 (6,3%) - об экземе; и 30 (12,5%) - о других проблемах (шрамах, морщинах, целлюлите, покраснении, дряблой коже). Кроме того, 30 дам (17,8%) сообщили, что проблемы с кожей повлияли на то, как они относятся к занятиям в спортзале.

Они часто обсуждали критику своего тела в сочетании с проблемами по поводу спортивной одежды. Повторяющееся беспокойство связано с областью паха.
«Иногда, если я надеваю леггинсы или шорты, я начинаю чувствовать себя неуверенно из-за верблюжьей лапки, даже если на мне подходящее нижнее белье».
«Часто, когда я делаю кардио, я беспокоюсь о следах пота, которые остаются на моих леггинсах, иногда это выглядит так, будто я обмочилась!»
«Когда я надеваю леггинсы, видны менструальные трусики».

Сообщали о трудностях с поиском удобной одежды.
«Поскольку я более мускулистая, чем среднестатистическая девушка, 99% одежды не рассчитаны на мое тело, и я это прекрасно осознаю, и это не заставляет меня чувствовать себя хорошо».
«Мои ноги не подходят к вещам, которые также подходят моей талии, у меня маленькая грудь, но широкие широчайшие мышцы спины и большие плечи/руки, и, посещая спортзалы, я чувствую себя очень неловко, поскольку это подчеркивает, насколько мое тело отличается от других».

Хотя большинство женщин находили достаточный выбор спортивной одежды для своей фигуры и размера (165; 72,7%), многие испытывали трудности с покупкой спортивных бюстгальтеров (62; 59,6%) и леггинсов (42; 40,4%). Они также были обеспокоены тем, что при ношении леггинсов будут видны линии/швы нижнего белья (109; 48,4%).

Тема 3 - «всегда на виду»

Домогательства и безопасность
Женщины сообщили о прошлых делах. «В средней школе один мальчик сказал мне, что у меня ноги как ствол дерева. Это осталось со мной более 10 лет спустя». «Учитель физкультуры заметил, что я не приложила усилий для его класса, так как мой лак на ногтях облупился». О настоящих. «Мужской взгляд, мне комфортнее прикрывать зад». «Мужчины вторгаются в мое личное пространство во время занятий спортом». И ожидаемых домогательствах и проблемах безопасности. «Я не хочу, чтобы на меня пялились». «Я не хочу привлекать нежелательное внимание со стороны мужчин».

Эти опасения в основном поддерживались мужчинами, а женщины описывали чувства «сексуализированности», «раздражения», «объективации», «неудобства», «тревоги», «защиты», «пугания», «неловкости», «страха», «злости», «небезопасности», «разоблачения», «угрозы», «отвратительности», «печали», «недостойности», «ужасности» и «застенчивости» из-за непрошеных взглядов и комментариев от мужчин. Когда их попросили описать, как бы они себя чувствовали, если бы женщина или мужчина пялились на них в спортзале, большинство выбрали «любопытство» для женщины (89; 42,2%) и «испуг» для мужчины (58; 27,5%). 83 (39,2%) сообщили, что больше боятся мужчин во время тренировок, в то время как 62 (29,2%) чувствовали, что мужчины их больше осуждают.

«Я вообще не хочу, чтобы ко мне подходил кто-либо в спортзале, если только это не друзья». «Мою подругу убил мужчина, с которым мы оба ходили в спортзал. Вероятно, это способствует тому, что я чувствую себя небезопасно/неловко, общаясь с мужчинами в спортзале». «Я меньше боюсь, когда мы с мужем ходим вместе. Мы не занимаемся вместе, но я чувствую себя лучше, зная, что он в одном здании».

На вопрос, учитывают ли они потенциальные опасности (нежелательное внимание, комментарии или физическое прикосновение) при решении, что надеть в спортзал, 41,4% женщин ответили «да» или «не уверены». Это кажется оправданным, поскольку 46,6% (89) сообщили, что получали непрошеные комплименты по поводу своего внешнего вида в спортзале, в основном от мужчин (64; 71,9%).

Борьба за пространство
Женщины сообщали о том, что им приходится «бороться» за место в спортзале. Они чувствовали, что им здесь не место и они не должны занимать «слишком много места», тогда как мужчины занимали «нечестивое количество места» и считали себя вправе забирать тренажеры, которыми пользовались женщины. Многие сталкивались с нежелательными взглядами, комментариями и критикой со стороны мужчин.
«Я весила около 130 фунтов и использовала тренажер для жима ногами, и гораздо более крупный мужчина сказал мне: Слезай с тренажера, фасоль, ты себе навредишь».
«Он предложил мне использовать зону только для женщин».

Обусловленность внешнего вида
Несколько женщин сообщили о своих внутренних идеалах внешнего вида. Например, хотя большинство чувствовали себя неловко, надев определенные предметы одежды, другие чувствовали себя комфортно в шортах, спортивных бюстгальтерах и укороченных топах в спортзале. «Мне комфортно носить шорты в спортзале, потому что у меня умеренно мускулистые ноги». Примечательно, что это в значительной степени зависело от того, насколько им было комфортно в своем теле или нравился его внешний вид. Некоторые женщины прямо признавали, что их уровень комфорта при ношении определенной одежды, вероятно, связан с тем, что их тела были «худышными» и соответствовали общественным идеалам внешнего вида. «Как бы мне ни хотелось сказать, что это потому, что мне все равно, как я выгляжу, и когда жарко, я чувствую себя более комфортно в шортах, я также знаю, что по общественным нормам у меня «хорошее» тело и «хорошие» ноги, и это часть моего тела, из-за которой я никогда не чувствовала себя неуверенно».

Другие неявно намекали на это, описывая свои тела фразами, соответствующими идеалам внешности, например: «У меня есть рельефный живот, поэтому я чувствую себя уверенно», «Я довольно стройная, поэтому чувствую себя комфортно в укороченном топе», «У меня большая попа», «У меня всегда был плоский живот» и т. д. Эта тема связана с идеей о том, что фитнес имеет определенный «внешний вид» и что женщины, соответствующие этому образу, чувствуют себя более комфортно в определенной спортивной одежде. Другими словами, комфорт и принадлежность к спортзалу зависят от внешнего вида.

Тема 4 - «иногда наделенные полномочиями»

Последняя тема передает позитивный опыт женщин, которые чувствуют себя наделенными полномочиями в спортзале, особенно когда они бросают вызов гендерным нормам (поднимают тяжелые веса, превосходят мужчин) или тренируются в безопасных и инклюзивных пространствах. Для некоторых женщин чувство безопасности и расширения прав и возможностей пришло от смены спортзалов, в то время как для других - от приобретения навыков и опыта.

Места расширения прав и возможностей
Женщины чувствовали себя в большей безопасности и более наделенными полномочиями в «инклюзивных», «уважительных», «позитивных», «дружелюбных» и «ободряющих» спортзалах, где производительность важнее внешнего вида. Это частные или кроссфит-залы, а не коммерческие или общественные. В пространствах только для женщин, они чувствовали себя комфортно и уверенно.
«Я предпочитаю заниматься в своем небольшом спортзале, который больше ориентирован на силовые упражнения/поднятие тяжестей в олимпийском стиле, чем в обычном коммерческом спортзале, потому что там гораздо меньше осуждения и люди кажутся более дружелюбными».
«Теперь, когда я занимаюсь горячей йогой с отягощениями, я нахожусь в среде, где в основном женщины, и я думаю, что это способствовало тому, что меня больше не волнуют многие из этих вещей».
Однако большинство женщин по-прежнему отдавали предпочтение коммерческим сетевым спортзалам (78; 35,5%), за которыми следовали персональные тренировки или небольшие групповые тренировки (37; 16,8%), и обычно занимались в одиночку (137; 62,3%), что говорит о том, что другие факторы сильнее влияли на выбор типа спортзала для тренировок. Что касается упражнений перед зеркалами, 19 (8,7%) заявили, что ненавидят это, 34 (15,6%) предпочли этого не делать, 61 (28,0%) не против, 23 (10,6%) полюбили, а 81 (37,2%) заявили, что им все равно. Те, кому нравилось заниматься перед зеркалами, в первую очередь называли причиной проверки формы, те, которым не нравилось, называли смущение из-за своей внешности и отвлечение.

Укрепление своих прав и возможностей
Несколько дам со временем обрели уверенность, чувствуя себя более комфортно в спортзале, используя оборудование и занимая место. Некоторые считали, что это дает силы для разрушения гендерных стереотипов и норм, переплюнув мужчин.
«Очень вдохновляюще для женщины, когда ты подходишь к зоне, где доминируют мужчины, чувствуешь осуждающие взгляды мужчин, задающихся вопросом, что она здесь делает, и в итоге переплюнула их всех»

Поднимая тяжелые веса «Поднятие тяжестей заставляет меня чувствовать себя сильной дамой». Занимаясь в традиционно мужских спортзалах.
«Я всегда находила очень увлекательным, как мужчины реагируют на женщин в зоне свободных весов, особенно сильных женщин. Это не лишено трудностей, но я также думаю, что это чрезвычайно вдохновляет женщин».
«Раньше я была гораздо более застенчивой в спортзале, но после года тренировок я чувствую, что заслуживаю быть здесь, как и все остальные, и поэтому я менее застенчива». «Я нормально делаю упражнения, которые не знаю, как делать, даже в моем спортивном бюстгальтере в полном спортзале».

Большинство красоток чувствовали себя наиболее уверенно, выполняя силовые упражнения (133; 47,7%) и используя зону свободных весов (118; 54,6%), и наименее комфортно используя силовые тренажеры (52; 24,2%), что может объяснять, почему они чувствовали себя увереннее в этих пространствах.

Качественные и количественные данные показали: женщины часто чувствуют, что их осуждают за внешность и результаты, что приводит к постоянному чувству неадекватности, а также к необходимости бороться за место в спортзале и за то, чтобы их воспринимали всерьез, при этом сталкиваясь с домогательствами и нежелательными комментариями со стороны мужчин. Несмотря на это, многие проявляли признаки сопротивления гендерным и внешним идеалам, пронизывающим среду спортзалов, а некоторые испытывали расширение прав и возможностей посредством приобретения навыков, нарушения гендерных норм и занятий в
поддерживающей среде.

Эмма С. Коули (Emma S. Cowley), Ливерпульский университет Джона Мурса, Соединенное Королевство, Екатерина Шнайдер (Jekaterina Schneider), Университет Западной Англии, "Иногда мне кажется, что я не могу победить!: разведывательное смешанное исследование женского образа тела и опыта тренировок в тренажерных залах", PLOS One, 29 января 2025 г.

09.02.2025